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Jother Soares Machado, otorrinolaringologista da Hapvida, fala sobre os principais cuidados para manter a sa\u00fade vocal em dia e traz dicas pr\u00e1ticas e alertas importantes. Segundo o especialista, manter hidrata\u00e7\u00e3o constante, fazer pausas vocais regulares e evitar falar em ambientes ruidosos s\u00e3o pr\u00e1ticas essenciais. \u201cQuem depende da voz para trabalhar precisa encarar o cuidado com ela como um compromisso di\u00e1rio. Evitar abusos, n\u00e3o gritar e buscar orienta\u00e7\u00e3o de um fonoaudi\u00f3logo s\u00e3o atitudes fundamentais\u201d, explica.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o m\u00e9dico ressalta a import\u00e2ncia de dormir bem e evitar o consumo de bebidas alco\u00f3licas em excesso, cigarro e alimentos irritativos.<\/p>\n

Sinais de alerta<\/strong><\/p>\n

Rouquid\u00e3o frequente, dor ou desconforto ao falar, sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o vocal e mudan\u00e7as no timbre s\u00e3o sinais de que algo pode estar errado. \u201cEsses sintomas, se persistirem por mais de 15 dias, merecem aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Muitas vezes, as pessoas ignoram os sinais do corpo e continuam for\u00e7ando a voz, o que pode agravar quadros simples\u201d, pontua.<\/p>\n

Entre os erros mais comuns, de acordo com o especialista, est\u00e3o o uso excessivo da voz sem pausas, o mau uso da proje\u00e7\u00e3o\u00a0 e o abuso vocal, comum em crian\u00e7as. \u201cTais erros podem ser corrigidos com repouso vocal e uso de microfones, como no caso de profissionais da voz\u201d, orienta.<\/p>\n

Ele ainda cita como equ\u00edvoco falar por cima do barulho, chamado tamb\u00e9m de competi\u00e7\u00e3o sonora.<\/p>\n

Hidrata\u00e7\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o: aliados da voz<\/strong><\/p>\n

A hidrata\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 um dos pilares da sa\u00fade vocal. O especialista destaca que beber \u00e1gua ao longo do dia ajuda a manter as pregas vocais lubrificadas e menos suscet\u00edveis a les\u00f5es. \u201cEvite bebidas geladas, alco\u00f3licas ou com cafe\u00edna em excesso antes de usar muito a voz. Prefira \u00e1gua em temperatura ambiente e, se poss\u00edvel, fa\u00e7a inala\u00e7\u00f5es com soro fisiol\u00f3gico em casos de ressecamento\u201d, aconselha.<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e medidas simples para evitar o refluxo como n\u00e3o ingerir l\u00edquidos durante as refei\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m ajudam.<\/p>\n

Estresse e emo\u00e7\u00f5es: a voz tamb\u00e9m sente<\/strong><\/p>\n

Estresse e ansiedade podem causar tens\u00e3o muscular, inclusive na laringe, o que afeta diretamente a voz. \u201cT\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, relaxamento e alongamento ajudam bastante. Em alguns casos, o acompanhamento fonoaudiol\u00f3gico com t\u00e9cnicas espec\u00edficas \u00e9 recomendado\u201d, explica.<\/p>\n

Outra dica \u00e9 evitar falar alto. \u201cGritar constantemente pode causar les\u00f5es nas cordas vocais, como n\u00f3dulos ou p\u00f3lipos e, em casos graves, levar a cirurgias. O ideal \u00e9 sempre buscar alternativas como microfones, quando poss\u00edvel, e treinar a proje\u00e7\u00e3o vocal de forma adequada\u201d, alerta.<\/p>\n

Preven\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Antes de atividades intensas, como aulas, palestras ou grava\u00e7\u00f5es, o aquecimento vocal deve ser feito com orienta\u00e7\u00e3o profissional. \u201cExerc\u00edcios simples de vibra\u00e7\u00e3o de l\u00edngua ou l\u00e1bios, al\u00e9m de emiss\u00e3o de sons em tons confort\u00e1veis, ajudam a preparar a musculatura. Mas \u00e9 importante aprender com um profissional para n\u00e3o cometer erros\u201d, ressalta.<\/p>\n

Evitar o uso excessivo da voz, quando estiver resfriado, tamb\u00e9m \u00e9 muito importante, diz o m\u00e9dico.<\/p>\n

Quando buscar ajuda m\u00e9dica?<\/strong><\/p>\n

Se a rouquid\u00e3o persistir por mais de duas semanas, se houver qualquer mudan\u00e7a significativa na voz, ou se a pessoa tem hist\u00f3rico de tabagismo de longa data e come\u00e7a a apresentar uma rouquid\u00e3o que n\u00e3o melhora, \u00e9 hora de procurar um otorrinolaringologista ou fonoaudi\u00f3logo. \u201cO diagn\u00f3stico precoce de dist\u00farbios vocais evita complica\u00e7\u00f5es e tratamentos mais complexos\u201d, alerta o m\u00e9dico.<\/p>\n

Outros fatores que afetam a voz<\/strong><\/p>\n

Doen\u00e7as como sinusite, refluxo gastroesof\u00e1gico e rinite podem impactar a qualidade vocal. O m\u00e9dico volta a refor\u00e7ar que o tabagismo \u00e9 um dos maiores vil\u00f5es. \u201cO cigarro agride diretamente a mucosa das cordas vocais, sendo fator de risco para les\u00f5es e at\u00e9 c\u00e2ncer de laringe. Parar de fumar \u00e9 essencial para quem deseja manter a voz saud\u00e1vel\u201d, completa Jother Soares.<\/p>\n

O etilismo tamb\u00e9m agride as pregas vocais, alerta o m\u00e9dico. \u201cPrincipalmente se associado ao tabagismo\u201d, acrescenta.<\/p>\n

Para finalizar, o m\u00e9dico sugere que, depois de um evento longo, no qual a voz foi usada de forma intensa, o ideal \u00e9 fazer repouso vocal, manter boa hidrata\u00e7\u00e3o, evitar ambientes com ar-condicionado muito frio e, se necess\u00e1rio, fazer nebuliza\u00e7\u00e3o com soro fisiol\u00f3gico. \u201cEssas atitudes ajudam a recuperar a mucosa e reduzir a fadiga vocal\u201d, conclui.<\/p>\n

Sobre a Hapvida<\/strong><\/p>\n

Com cerca de 80 anos de experi\u00eancia, a Hapvida \u00e9 hoje a maior empresa de sa\u00fade integrada da Am\u00e9rica Latina. A companhia, que possui mais de 69 mil colaboradores, atende quase 16 milh\u00f5es de benefici\u00e1rios de sa\u00fade e odontologia espalhados pelas cinco regi\u00f5es do Brasil.<\/p>\n

Todo o aparato foi constru\u00eddo a partir de uma vis\u00e3o voltada ao cuidado de ponta a ponta, a partir de 88 hospitais, 77 prontos atendimentos, 341 cl\u00ednicas m\u00e9dicas e 291 centros de diagn\u00f3stico por imagem e coleta laboratorial, al\u00e9m de unidades especificamente voltadas ao cuidado preventivo e cr\u00f4nico. Dessa combina\u00e7\u00e3o de neg\u00f3cios, apoiada em qualidade m\u00e9dica e inova\u00e7\u00e3o, resulta uma empresa com os melhores recursos humanos e tecnol\u00f3gicos para os seus clientes.<\/p>\n

O post Sa\u00fade vocal: como prevenir problemas e manter a voz saud\u00e1vel apareceu primeiro em Jornal Itapema.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"